Mörkt sovrum viktigt för hjärt-kärlfunktion och insulinkänslighet

Ljus i rummet på natten kan på sikt leda till blodsockerproblem

Vår moderna livsstil innebär att många exponeras för ljus när de sover, till exempel via nattlampor, gatubelysning, tv-apparater eller digitala skärmar. När vi utsätts för ljus på morgonen triggar det vårt nervsystem och gör oss pigga och redo för dagen. Men på natten när vi ska sova och återhämta oss kan ljus vara ofördelaktigt.

I en studie utsattes 20 unga och friska vuxna för antingen mindre än 3 lux (så mörkt att man inte kan se saker tydligt i rummet) eller 100 lux medan de sov. 100 lux ledde till mindre djupsömn och högre puls hos deltagarna nästa morgon. Deras tolerans för insulin minskade också något, vilket på sikt skulle kunna leda till blodsockerproblem. Deltagarnas insulinresistens korrelerade med sämrehjärtfrekvensvariabilitet, som är ett mått på lugnande aktivitet i nervsystemet. Däremot påverkades inte nivåerna av sömnhormonet melatonin eller deltagarnas egen upplevelse av sömnens kvalitet. Samma forskargrupp har tidigare visat att exponering för ljus från tv-apparater på natten är kopplat till övervikt.

Källa: PNAS, mars 2022
artikel av Annie Pettersson