Yoga effektivt vid ångestsyndrom
Stark nervositet och oro lindrades av kundaliniyoga
Ångestsyndrom kännetecknas av stark nervositet och oro. Det anses vara ett syndrom när man känner överdriven oro som stör det dagliga livet. I en studie undersökte en forskargrupp effekten av tre olika behandlingar mot ångest: kognitiv beteendeterapi (KBT), som är den vanligaste samtalsbehandlingen vid ångestsyndrom, kundaliniyoga samt stresshantering där deltagarna fick information om stressens psykologiska och fysiska inverkan på hälsan.
226 deltagare med ångestsyndrom lottades till att genomgå en av de tre behandlingarna i under tre månader. KBT var effektivast för att minska ångesten och yoga var effektivare än traditionell stresshantering. 54 procent av deltagarna i yogagruppen uppfyllde kriterierna för förbättring av ångestsymtom, jämfört med 33 procent i gruppen som fick stresshantering.
Kundaliniyoga innefattar fysisk träning, andnings- och avslappningsövningar, information om yogans filosofi och meditation-/mindfulnessövningar.
Källa: JAMA Psychiatry, augusti 2020
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2769486
