Fysisk aktivitet förbättrar minnet hos äldre

Aerobisk träning ökade blodflödet till delar av hjärnan som är viktiga för minnet

Det har länge varit känt att rörelse och fysisk aktivitet främjar hjärnans hälsa. I en studie undersökte forskare effekten av aerobisk träning respektive stretching på minnet hos äldre. 30 personer över 60 år med problem med minnet deltog i studien. Hälften fick ett träningsprogram med aerobisk träning och den andra hälften gjorde endast stretchövningar. Studien pågick under ett års tid. Deltagarna som gjorde den aerobiska träningen hade 47 procent bättre resultat på ett minnestest efter ett år. Deltagarna i stretchinggruppen hade nästintill ingen förbättring.

Forskarna undersökte deltagarnas hjärnor och såg att den aerobiska träningen ökade blodflödet till delar av hjärnan som är viktiga för minnet, den så kallade gördelvindlingen och prefrontala kortex. Den aerobiska träningen hjälpte även äldre personer med minnesproblem att förbättra kognitionen, något som kan ha betydelse för Alzheimersforskningen. Det här är lovande resultat eftersom det visar att man kan förbättra sitt minne genom att träna mer, även om minnet har börjat försämras. 

Källa: Journal of Alzheimer’s Disease, maj 2020

Referens: Binu T., Takashi T., Min S., Benjamin T. et.al. Brain Perfusion Change in Patients with Mild Cognitive Impairment After 12 Months of Aerobic Exercise Training. Journal of Alzheimer’s Disease. 2020:75(2)

Länk: https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad190977