Sitta på huk eller på knä är bättre för hälsan än att sitta på baken

Sitta på huk eller på knä fungerar som en aktiv viloposition

Forskare har följt en jägare-samlare-stam vid namn Hadza som, likt många andra stammar, helt saknar förekomsten av riskmarkörer för hjärtkärlsjukdom och metabolisk sjukdom. Stillasittande flera timmar om dagen förknippas med en ökad risk för hjärtkärlsjukdom. Två av de troliga orsakerna till det är för lite muskelaktivitet och för låg ämnesomsättning i musklerna. Detta är paradoxalt med tanke på att vi behövs spara på energi för att överleva, och när vi sitter ner sparar vi energi.

Forskarna frågade sig hur det då kan vara så farligt för oss att sitta? De upptäckte att även om Hadza-folket rörde på sig mer än vad som är allmänt rekommenderat för hälsa, så var de stilla upp till 9-10 timmar per dag. En av de faktorer som forskarna ansåg vara avgörande vara att Hadza-stammen satt på huk eller på knä mycket mer än de satt på baken. Hadza-folket fick ha på sig mätverktyg som läste av deras rörelse och musklernas aktivitet.

Genom att sitta på huk och på knä kunde forskarna se att de använde och aktiverade vissa muskler och det är som en aktiv viloposition, snarare än att sitta rakt upp och ner på en stol eller soffa, vilket inte aktiverar några muskler. Att vara i en aktiv viloposition som att sitta på huk eller på knä, gör att kroppen behöver ha en ökad förbränning av kolhydrater och fett för att upprätthålla ställningen.  

Källa: Proceedings of the National Academy of Sciences, mars 2020

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309165235.htm